Satu lagi isu popular bagi mereka yang ingin menyingkirkan pound tambahan. Ya, ya, ia adalah dia: bagaimana menurunkan berat badan sebanyak mungkin untuk tempoh minimum, atau bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu?
Tidak ada gadis seperti itu yang tidak mahu menjatuhkan pound tambahan, terutama di hadapan sebarang peristiwa penting. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika bercuti di hidung dan jadi saya mahu memakai pakaian bergaya, yang tidak boleh dimasukkan? Diet radikal akan membantu, terima kasih yang anda dapat dengan mudah menyingkirkan 10 kg dalam 10 hari.
Penurunan berat badan yang berkesan
Perlu diingat bahawa semua diet yang melibatkan penurunan berat badan yang besar dalam masa yang singkat boleh menjejaskan keadaan kesihatan dan menggunakannya hanya dalam kes -kes yang melampau.
Terdapat beberapa diet radikal yang membantu kehilangan 10 kg, dan anda perlu memilih kebolehan fizikal yang paling sesuai supaya prosesnya lebih mudah dan hilang kilogram tidak kembali lagi.
Diet yang rumit dan ketat
Walaupun diet sedemikian agak sukar untuk diperhatikan, terima kasih kepada menu ini, anda boleh kehilangan sehingga 10 kg dalam 10 hari. Menggunakan kaedah ini bernilai tidak lebih daripada sebulan sekali.
Juga, berat maksimum hanya dijatuhkan untuk kali pertama, pada masa akan datang, kilogram akan meninggalkan dengan sedikit intensiti.
Semasa proses itu, anda tidak boleh terlibat dalam latihan fizikal, kerana jenis penurunan berat badan itu sendiri adalah tekanan yang serius untuk badan dan anda tidak perlu meningkatkan beban di atasnya.
Untuk hari pertama, anda perlu minum sebotol air biasa atau mineral sebanyak 1.5 liter selama 4-6 kali, sambil memilih bukan karbon. Pada keesokan harinya, anda perlu minum 800 ml susu pada siang hari, dan makan satu epal kecil pada waktu malam.
Pada hari ketiga, meregangkan botol air mineral tanpa gas sepanjang hari. Pada hari keempat, anda boleh makan salad wortel, herba dan kubis, yang boleh dibumbui dengan 1 sudu minyak sayuran.
Ia harus digunakan dalam tiga dos.
Minum dua gelas air mineral atau jumlah teh hijau yang sama tanpa gula setiap hari. Pada hari kelima, anda perlu menggunakan 800 ml susu dalam beberapa dos. Hari Keenam: Untuk sarapan pagi anda boleh makan telur ayam rebus dengan setengah cawan teh tanpa gula.
Untuk sarapan pagi kedua, sup sayur -sayuran (kubis, wortel, kentang) dimaksudkan. Semasa makan tengah hari, anda perlu makan 100 gram daging lembu rendah yang direbus bersama dengan 100 gram kacang hijau dalam tin. Makanan ringan sebelum makan malam, serta makan malam dan makan pada waktu malam - satu epal kecil.
Dalam hari ketujuh, kami meregangkan 100 gram keju kotej, segelas kefir atau susu, serta segelas teh tanpa gula. Dalam tiga hari lagi, kami secara beransur -ansur meninggalkan diet, menambah daging rendah, keju kotej, sayur -sayuran, produk tenusu untuk diet. Tempoh maksimum di mana diet sedemikian boleh meregangkan adalah 10 hari.
Selepas masa ini, anda perlu kembali ke diet biasa.
Menghidupkan diet "10 kg dalam 10 hari"
Perlu dikatakan bahawa diet ini mempunyai nama sedemikian sahaja. Anda boleh menjatuhkannya dari 4 hingga 10 kg di atasnya, semuanya bergantung kepada ciri -ciri badan dan kadar metabolisme. Walaupun kaedah kehilangan berat badan ini lebih disukai daripada yang sebelumnya.
Kelebihan kaedah ini ialah ia boleh hilang sebanyak 10 kg dan kilogram yang hilang tidak kembali lagi, dan pembakaran lemak tidak disertai dengan penurunan jisim otot. Iaitu, selepas diet, anda tidak akan tinggal dengan otot -otot yang lemah dan kulit kendur.
Menu ini membantu memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular, disebabkan penurunan tahap triglaceurides dan kolesterol dalam darah.
Kelemahannya termasuk berlakunya sejumlah besar bahan toksik yang berbahaya yang meningkatkan beban pada hati dan buah pinggang, dan orang yang mempunyai masalah atau penyakit organ -organ ini sangat tidak disyorkan untuk menggunakan diet ini.
Peraturan diet asas
Tempoh maksimum yang mana diet direka ialah 10 hari. Seterusnya, anda perlu berehat selama sekurang -kurangnya tiga minggu dan anda boleh kembali lagi.
Prinsip diet adalah untuk makan hanya makanan protein, dan mengurangkan jumlah karbohidrat hingga 20 gram sehari. Jumlah makanan protein tidak terhad, tetapi anda harus makan sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari.
Oleh kerana ketiadaan karbohidrat, badan beralih ke tisu adipose dan mula menggunakannya sebagai "bahan bakar", yang menjadikan diet sebagai berkesan.
Anda harus memulakan sehari dengan segelas air, di mana anda boleh menambah sepotong lemon. Harus diingat bahawa jumlah cecair mabuk sehari (teh atau kopi tidak dihidupkan) harus sekurang-kurangnya 2-2.5 liter. Juga, air harus diam, dan ia harus mabuk 20-30 minit sebelum atau selepas makan.
Semua hidangan daging harus direbus, dikukus, dibakar dalam ketuhar atau panggangan. Sebagai stesen minyak untuk salad, anda harus menggunakan jus lemon atau minyak zaitun. Nisbah protein untuk karbohidrat harus menjadi sebahagian daripada dua hingga satu.
Ini bermakna bahawa maksimum seratus gram sayur -sayuran perlu dimakan selama 200 gram daging.
Produk terlarang
Semasa diet, untuk menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, produk seperti gula -gula, hidangan tepung, gula, serta gula -gula, produk tenusu yang gelisah, sosej, alkohol, bijirin, jus buah -buahan, minuman berkarbonat manis, kacang, marin dan sos harus dikecualikan dari menu. Sayur -sayuran berkanji, seperti kentang, wortel, bit, jagung dan lain -lain, berada di bawah larangan. Kami mengecualikan hati, pasta, kekacang, makanan laut, makanan segera, dan buah -buahan, kecuali lemon dan beri berasid, terutama cranberry.
Produk pilihan
Untuk 10 kg dalam 10 hari diet, arnab, daging lembu dan daging lembu, ayam belanda dan dada ayam boleh digunakan sebagai makanan protein. Anda boleh makan semua jenis ikan, memberi keutamaan kepada jenis berlemak. Keju dan kefir pondok rendah, serta telur tanpa kuning, boleh dimakan tidak lebih daripada enam keping untuk keseluruhan tempoh, dan satu protein boleh dimakan setiap hari.
Daripada sayur-sayuran, anda boleh makan mereka di mana kandungan karbohidrat tidak lebih daripada 5-10 gram setiap 100 gram.
Timun, tomato (dengan pengecualian "ceri"), berwarna, putih, putih atau beijing, terung, zucchini, bayam, sorrel, lobak, lobak, bawang hijau, saderi, bijirin bercambah, cendawan, dan sayur -sayuran harus disatukan dengan ini. Itulah semua produk yang membolehkan diet "10 hari".
Menu harus dibuat secara individu, bergantung kepada keutamaan, tetapi menggunakan semua tip sebelumnya. Kesan maksimum dapat dicapai jika anda menggabungkan diet dengan latihan sukan yang sengit.
Diet selama 10 hari
Ahli pemakanan menasihati untuk mematuhi versi diet yang lebih lembut. Dalam kes ini, penurunan berat badan berlaku secara semula jadi dan bahaya yang disebabkan oleh badan diminimumkan.
Gadis -gadis yang menggunakan kaedah ini kehilangan berat badan mengatakan bahawa ini adalah diet yang paling berkesan selama 10 hari - 10 kg hilang tidak dapat ditarik balik, dan proses itu sendiri hampir mudah, kerana dengan itu anda tidak mengalami rasa lapar yang menyakitkan, kerana anda boleh makan tanpa kalori.
Pada masa yang sama, mood meningkat dan keadaan umum badan bertambah baik, bengkak hilang, mengantuk hilang, dan seluruh badan memperoleh ringan dan hampir tidak berat badan.
Bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu?
Jangan percaya pengiklanan: Adalah mustahil untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu, kecuali apabila anda perlu menurunkan kurang dari satu kilogram.
Anda akan mengeluarkan cecair, kandungan usus, tetapi sel -sel lemak tidak dapat berpecah dengan cepat (sekurang -kurangnya jika anda tidak terjejas oleh tekanan yang teruk).
Oleh itu, kebanyakan cara untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tidak memberikan hasil yang berterusan.
Adakah mungkin menurunkan berat badan dalam seminggu?
Pada pemakanan yang betul, anda akan menjatuhkan tidak lebih daripada satu kilogram-dua. Pada pemakanan yang betul dalam kombinasi dengan sukan-kira-kira 2-3 kg. Mengenai diet yang tidak sihat yang melanggar metabolisme dan kerja organ dalaman - sehingga 5 kg secara purata.
Hakikatnya ialah badan mengira penggunaan tenaga berdasarkan berat badan dan parameter lain. Apabila jisim jatuh dengan ketara, ketidakharmonian berlaku, badan mula membina semula akhir -akhir ini.
Memandangkan tempoh lapar telah datang, badan mula menghabiskan sekurang -kurangnya tenaga.
Seseorang dari ini merasakan kerosakan, kelemahan, dan juga makan sangat terhad, tidak menurunkan berat badan, kerana badan beralih kepada rejim kecemasan dan metabolisme yang dikurangkan.
Itulah sebabnya ia disyorkan untuk makan dan menurunkan berat badan mengikut kaedah yang sihat, kerana dalam kes yang bertentangan terdapat kegagalan umum badan. Di samping itu, jika anda tidak biasa makan dengan betul, dalam mana -mana anda akan mendapat berat badan dan duduk diet lagi dan lagi. Jika anda tidak mahu menjadi nipis buat sementara waktu, lebih baik untuk segera bekerja untuk hasil yang panjang.
Cara menurunkan berat badan dalam seminggu: cara yang sihat
Agar badan mula memecah sel -sel lemak, yang, sebenarnya, adalah bekalan tenaga, ia tidak sepatutnya mempunyai tenaga yang cukup diterima daripada makanan. Anda boleh membuat keadaan ini dalam dua cara: dengan mengurangkan pemakanan dan menambah aktiviti fizikal. Ia paling berkesan untuk menggabungkan kedua -dua kaedah ini.
Oleh itu, pertimbangkan diet yang sihat berdasarkan pemakanan yang betul, yang akan memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari.
- Sarapan pagi: Bubur atau mana -mana hidangan dua telur, buah -buahan atau sayur -sayuran segar, teh.
- Makan tengah hari: Sebahagian daripada salad sayuran, sup ringan.
- Snek: epal atau setengah pek keju kotej.
- Makan malam: Payudara ayam/ikan/daging lembu + hidangan sampingan sayur -sayuran (kubis terbaik atau sayur -sayuran segar).
Plus utama diet sedemikian adalah sihat, dan ia boleh diteruskan sebanyak yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Ia tidak terjatuh ke dalam tekanan, itulah sebabnya kita boleh bercakap tentang penurunan berat badan yang paling sihat.
Bagaimana menurunkan berat badan dalam 1 minggu lebih kuat?
Sekiranya anda perlu kehilangan jumlah maksimum kilogram, cuba versi yang sukar diet yang sihat:
- Sarapan pagi adalah telur dalam apa jua bentuk dengan salad kubur laut.
- Makan tengah hari - sayur -sayuran segar, daging lembu rendah (sekeping kecil).
- Makanan ringan petang adalah epal.
- Makan malam - Timun/kubis/Beijing Kubis untuk dipilih, anda boleh dalam bentuk salad dengan separuh daripada sudu minyak dan jus lemon.
Kelajuan akan menjadi lebih sengit, hanya pada mulanya ia boleh menjadi sukar untuk menahan diet sedemikian. Pada hari ketiga, badan akan mendamaikan dan akan menjadi lebih mudah.
Bagaimana menurunkan berat badan dengan berkesan dalam seminggu?
Apa sahaja pilihan diet yang anda pilih, anda sentiasa dapat meningkatkan hasilnya dengan menambah sukan. Oleh kerana hanya ada satu minggu untuk menurunkan berat badan, kelas harus sengit dan setiap hari:
- 30 minit melompat dengan tali (beberapa pendekatan selama 5-10 minit);
- 40 minit larian (sekali sehari);
- 30-40 minit memutar gelung setiap hari (gelung harus ditimbang, dan ia perlu dipintal dalam beberapa pendekatan).
Untuk berasa baik, ikuti mod minum: anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air tulen (bukan jus, kompot, dan lain-lain, iaitu air) sehari. Ini akan membolehkan badan lebih mudah untuk membina semula dan lebih berkesan mengurangkan berat badan.
Cara kehilangan 7 kg seminggu di rumah
Kehilangan berat badan sebanyak 7 kilogram dalam 7 hari adalah impian mana -mana orang lebih daripada berat badan. Penurunan berat badan yang cepat di rumah adalah satu kes yang luar biasa apabila beberapa hari tinggal sebelum perkahwinan atau pertemuan dengan rakan lama, dan tidak ada masa untuk pemakanan yang betul -betul penuh.
Bagaimana kehilangan 7 kg dalam seminggu?
Kehilangan 7 kg seminggu di rumah agak nyata. Keadaan utama untuk penurunan berat badan adalah pematuhan dengan semua peraturan diet dan aktiviti fizikal yang berterusan. Adalah perlu untuk memulakan proses kehilangan berat badan dengan pendekatan yang betul. Tidak perlu kelaparan.
Pemakanan yang betul mengenai diet dan diet penuh adalah kunci untuk keharmonian dan kesihatan! Komposisi menu yang baik, penggunaan sejumlah besar air bersih dan sukan adalah semua yang diperlukan untuk kehilangan 7 kg yang dibenci.
Tidak semua orang, yang kehilangan berat badan rapat, percaya pada hasil yang menakjubkan dari diet. Ini adalah kesilapan utama mereka. Dalam penurunan berat badan, perkara yang paling penting ialah mood dan ketabahan. Adalah penting untuk mempercayai kebolehan anda dan tidak berputus asa.
Kehilangan berat badan pada diet berlaku kerana perkumuhan cecair, jadi sangat penting untuk dapat mengekalkan berat badan. Jumlah tempoh penurunan berat badan mestilah sekurang-kurangnya 2-3 minggu diet sparing khas. Dengan penurunan berat badan mingguan, kulit mungkin tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan badan dan kendur baru.
Oleh itu, untuk menurunkan berat badan dengan berkesan di rumah, anda mesti menggunakan:
- Urut;
- latihan;
- pembalut.
Mana -mana diet menunjukkan pengurangan mendadak dalam kalori yang digunakan dan buruh fizikal dalam kombinasi dengan beberapa helah yang akan membantu menipu badan tanpa membenarkan ia memasukkan fungsi melindungi rizab.
Yang terbaik akan menjadi diet di mana berat badan yang kehilangan tidak merasa lapar. Kehilangan berat badan berlalu sebagai tenang, dan kebarangkalian kerosakan berkurangan.
Diet mono untuk penurunan berat badan adalah popular di rumah. Ciri mereka hanya menggunakan satu produk tertentu sepanjang diet.
Tetapi, jika anda merasakan kelemahan anda sendiri, lebih baik memilih pilihan terbaik: untuk memilih produk tambahan untuk kefir. Untuk gigi manis, ia boleh menjadi pisang (2-3 sehari), untuk peminat makan peminat-buckwheat.
Diet diet ini mungkin termasuk penggunaan epal, sayur -sayuran - semuanya bergantung kepada keutamaan.
Tanpa diet dan tablet
Pemakanan yang sihat adalah Panacea dari berat badan yang berlebihan dan banyak penyakit. Kehilangan berat badan tanpa diet dan pil di rumah melibatkan kehadiran "budaya" nutrisi khas dan kehadiran diet makanan yang sihat.